Cara Bermain Sepakbola – Soccer Kebugaran

bola

Sepakbola kebugaran adalah binatang penasaran. Sampai beberapa dekade terakhir, salah satu tidak harus memiliki build terutama atletik untuk membuatnya sebagai pemain sepak bola profesional. Sekarang, meskipun, pemain di tingkat atas – dan bahkan beberapa pemain sepak bola semi-pro – memiliki rejimen pelatihan yang ketat, dan physiques untuk mencocokkan. Ini adil untuk mengatakan bahwa dalam sepak bola kebugaran sekarang lebih penting daripada sebelumnya, jadi di sini adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan dalam kondisi yang tepat untuk 90 menit laga.

Pertama-tama, situs sbobet terpercaya perlu tahu posisi sepak bola Anda, atau setidaknya gaya Anda bermain, sehingga Anda tahu apa yang harus bekerja pada kebanyakan. Pemain yang beroperasi sebagai sayap sepak bola akan perlu pacy dan dimiliki keseimbangan besar; bek tengah perlu bekerja pada kemampuan udara mereka, sehingga keterampilan melompat adalah mutlak harus. Mereka di pusat lini tengah membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas dan kemampuan untuk meluncur di untuk menangani, sementara striker tujuan-mendapatkan membutuhkan burst speed untuk membebaskan penanda mereka. Setelah Anda tahu di mana Anda harus fokus, Anda dapat menyesuaikan rejimen kebugaran sepak bola dengan kebutuhan Anda.

Yang mengatakan, ada banyak pelajaran penting bahwa semua pemain sepakbola – bahkan kiper – dapat diingat dalam upaya untuk tetap fit.

off pertama adalah dasar kebugaran aerobik umum. Pro dapat menutupi dengan baik lebih dari 4,5 mil per game di lapangan, dan meskipun Anda mungkin tidak pergi cukup jauh, Anda harus siap untuk pergi jarak. Jadi, bekerja pada aerobik.

kebugaran anaerobik adalah hampir sama pentingnya. Ini adalah tes kebugaran ‘hardcore’, dan itu berlaku ketika Anda berlari. Jadi, serta melakukan daya tahan berjalan, melakukan beberapa latihan lari untuk memastikan bahwa Anda dapat memenuhi kecepatan saat diperlukan.

Dan, meskipun tidak berhubungan justru untuk kebugaran, jangan lupa beberapa pekerjaan bola. Berlatih latihan sepak bola adalah cara yang bagus untuk memecahkan kebosanan berjalan, dan jika Anda dapat menggabungkan dua – misalnya berjalan saat menggiring bola bola untuk 50 yard – Anda akan menjadi pemain yang lebih baik, juga.

Kemudian, pada hari pertandingan, selalu pemanasan dengan benar. Ini adalah kunci untuk kebugaran sebagai sepak bola yang tepat pemanasan akan mengurangi kemungkinan cedera. Untuk pemanasan untuk sepak bola, mulailah dengan beberapa peregangan otot dasar dalam semua kelompok utama, dan kemudian mengambil bagian dari beberapa latihan lari. Kombinasikan ini dengan bergantian statis, terutama jika Anda menjalankan dengan bola banyak, dan juga melakukan berjalan singkat dengan gerakan sundulan melompat di tengah-tengah mereka untuk mendapatkan leher Anda siap beraksi!

Pemanasan bawah sama pentingnya: tidak banyak penggemar akan dapat memberitahu Anda bahwa, karena mereka sudah lama meninggalkan stadion pada saat ini berlangsung. Tapi itu penting bahwa semua pemain setidaknya jogging, melompat, dan peregangan. Ini mungkin menjadi hal terakhir yang Anda ingin lakukan setelah melelahkan (tapi mendebarkan) 90 menit – tetapi Anda harus jika Anda ingin menjadi jangka panjang pemain sepak bola fit. Yah, itu, dan diet sepakbola – makan sehat, tidur nyenyak, dan mengambil cukup karbohidrat sebelum pertandingan berlangsung jarak.

No comments yet

leave a comment

*

*

*